Rozegranie i wystawa w piłce siatkowej

Standardowy

wystawaReżyser gry nie bez kozery jest często najinteligentniejszym zawodnikiem w drużynie. W dużej mierze to właśnie od rozgrywającego zależy jak zagra zespół.  Bardzo ważne jest, by do każdego przyjęcia miał on konkretne rozwiązanie w ataku.

Rozgrywający zawsze gra po prawej stronie boiska. Będąc w 1 linii boiska jest to strefa II, gdy znajduje się w drugiej linii jest to strefa I. W przypadku kiedy zawodnik nie znajduje się w danym miejscu przy zagrywce wtedy zmienia się z zawodnikiem stojącym w danej strefie w czasie akcji. Należy także pamiętać, że rozgrywający w pierwszej linii powinien w sprzyjających warunkach umieć wykonać kiwkę lub zamarkować wystawę. Wielu trenerów preferuje, by zawodnicy na tej pozycji byli leworęczni (podobnie rzecz wygląda z atakującymi). W innym przypadku, należy dążyć do maksymalnego usprawnienia lewej ręki. Na temat elementarnej gry rozgrywających nie ma sensu się szerzej rozwodzić. To po prostu trzeba zobaczyć, a jak uczyć się to tylko od najlepszych.

Wskazówki

  • Poznaj upodobania i umiejętności swoich kolegów
  • Zawsze ustawiaj się przodem do strefy IV
  • Przed wystawą zwróć uwagę na ustawienie przeciwnika
  • Obserwuj piłkę
  • Do piłki poruszaj się małymi krokami, byś mógł szybko skorygować kierunek w którym podążasz 
  • Wystawiaj piłkę w wyskoku według zasady: wyskok, odbicie piłki w najwyższym punkcie z prostych rąk z wykorzystaniem elastyczności nadgarstków
  • Staraj się do końca maskować swoje zamiary
  • Przy dobrym dograniu graj niekonwencjonalnie
  • Przy złym (i trudnych sytuacjach) nie baw się w rozgrywanie. Wystaw piłkę do najlepszego zawodnika w ataku
  • Zmieniaj tempo gry
  • Rozciągaj grę (łatwiej zgubisz blok)
  • Po wystawie bądź gotowy do asekuracji
  • Nie grasz dla siebie, tylko dla drużyny!

Podstawowe ćwiczenia dla rozgrywających (w każdym wieku)

  • W celu wzmocnienia palców oraz nadgarstków podczas treningów należy używać cięższych piłek np. do piłki nożnej lub koszykówki
  • Celność i technikę można doskonalić poprzez odbijanie piłki nad sobą w miejscu, marszu lub w jeden konkretny punkt (np. na ścianie)
  • Trening rozgrywającego nie ogranicza się jedynie do ćwiczeń górnych partii mięśni. Nie należy zapominać także o wzmocnieniu łydek, stawów skokowych oraz mięśni ud. Zalecanym treningiem są tutaj np. przysiady z obciążeniem
  • Znacznie więcej możliwości dają nam ćwiczenia w dwójkach i trójkach. W tej kwestii ogranicza nas jedynie kreatywność trenera/trenerów

Uwaga!

Pamiętajmy, iż wszystkie ćwiczenia powinny odbywać się pod czujnym okiem specjalistów (wykwalifikowanych instruktorów lub trenerów siatkówki). Trening prowadzony przez osobę bez odpowiednich kompetencji może skutkować poważnymi kontuzjami.

Inne materiały z serii siatkówka

Organizacja przyjęcia zagrywki

Przyjęcie i atak w siatkówce

Blok w siatkówce

The following two tabs change content below.

Ostatnie wpisy Patryk Gęsicki (zobacz wszystkie)

2 przemyślenia na temat “Rozegranie i wystawa w piłce siatkowej

Odpowiedz na „~kyloAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>